dieta 96kg

Środa 19.05.21 4 DAYS OUT Waga na rano: 93kg (forma dużo lepsza, wiec wczoraj pewnie waga skłamała i było z 95-96kg xD) Drogi dzienniczku... Od dwóch dni coś ciężko na żołądku ale tutaj tez zwiększenie spożycia wody nie pomaga wiec ciężko stwierdzić od czego, pod wieczór już spoko wiec liczę, ze to jedynie jakieś zmęczenie materiału lekkie i od [...]

http://liczniki.org/gif2/an-20F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Makaron z gulaszem 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki z gulaszem 5.Twaróg półtłusty (muszę kupić Oliwę z [...]

http://liczniki.org/gif2/an-07F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+2 jajka 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) [...]

[...] 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma serek wiejski,3 bulki z ziarnem+150g piersi z kury 200g sera bialego{chudego}+jogurt . okolo 14stej [...]

[...] mnie złudzeń , że będę miał na 3 dni uchowałem 2 sztuki na jutro. Jeżeli chodzi o dietę to biję się z myślami po zapoznaniu się z artykułem, który wrzucił Rafał. Moja dieta jest podobna ale nie stosuję rotacji węglami i tłuszczami w DNT. Mam podobną dietę do Solarosa on też nie zmieniał. Facet w artykule nakazuje taki sposób postępowania. [...]

Witam , dawno żadnych wpisek nie było więc coś nasmaruje. Więc w niedziele postanowiłem wejść na parę minut do sauny , wszystko ok.Po czułem się świetnie , lżejszy ogólnie duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko [...]

Ja pyerdole nie wiem jaką mam grupę krwi, a plemników to mam chyba na minusie }:-( Treningi są normalne, wtedy wypisałem tylko najważneijsze ćwiczenia z ostatnich dni. W sobotę fronty 8x120 (zmieniłem tylni na przedni, bo zauważyłem że łokcie od trzymania sztangi nakvrwiają mnie bardziej niż przy WL). Mam filmik nawet, ale coś się nie odpala. Waga [...]

Waga rano 94,8(maksymalna 96kg) mniej o 1,2kg Na trening poszedłem z wielką mobilizacją i po dobrej rozgrzewce na początek podszedłem do MC. Ku mojemu zdziwieniu szło dobrze a nawet padł rekord bo podniosłem 140kg dwa razy. Myślę, że to wszystko siedzi w głowie i odpowiednia mobilizacja pomaga. Pod koniec treningu powiesiłem się na drążku i coś [...]

Waga 92,2kg (początkowa na redukcji 96kg)-jest mniej o 3,8kg ale to nie jest wykładnik. Redukcja rozpoczęta 02.01.15r.Aktualnie redukcja przebiega na IF okno jedzeniowe od godziny 12.00 do godziny 20.00. ------pas z 94cm na 93cm ------pas brzuch 96,5cm na 93cm Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

[...] żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską ważyłem 103kg po diecie kopenchaskiej ważyłem 95kg a na dzień dzisiejszy waże 96kg. Mój [...]

@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz|-):-D @ - Doris też Cie lubię };-) Dziś Treningowy . 1.Plęgary - grubość . - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny [...]

Dieta jeszcze raz dieta!!!! prosze o jakies korekcje.....lub uwagi bo sam nie wiem czy jest okej jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów w pracy [...]

Nogi + bok barków 1.przysiady rampa 8 T.1 63kg-73kg-86kg-96kg-106kg---ok. T.2 65kg-77kg-87kg film-100kg-110kg film—troche ciezko ale ok 2.wspiecia stojąc 4 x 15-10 T.1 63kgx15-73kgx15-86kgx15—96kgx15-106kgx15-—ok. T.2 65kgx15-87kgx15-100kgx15-110kgx15- ok. po 15 powtórzen poszło wiec dokładamy 3.uginanie podudzi 3 [...]

Strzałeczka UNSY Trening Kopyta . Nogi - Przysiad ze sztangą na karku ( atg ) [...]

@ adkens - no a jak ! :-D @ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił . @ muczek - Dokładnie 50 min klaka }:-(, szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień . REDUKCJA DZIEŃ 13 Dziś DNT Dieta : 300g kura, 3 jaja , [...]

Dzień 23 Dieta: Trzymana jak nalezy. Wszystko zjedzone zgodnie z planem. Posiłki o stałych porach. Wszystko jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x [...]

[...] tak jak radzi dj666. to taka alternatywa, masz i jajka, i owsiane, jest bardzo zdrowe, pelnowartosciowe i moze jakos podejdzie ci smakowo. poprubuj, wazne, ze ogolnie dieta wyglada calkiem ok, nie jestes zawodowym kulturysta. a tak w ogole to chcialem napisac, ze tez zaczynalem mniej wiecej w polowie lipca z podobnej wagi (108kg chyba) i [...]

20.02 Piątek - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kgx6/101kgx6/106kgx4/110kgx4/115kgx2/120kgx1 A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 30kgx8/ 40kg x8/x8/x8/x8/x8 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 8x/8x/8x/8x/8x/8x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 25kg [...]

Dwie zaległe wpiski. Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]